যোনি বড়/ফাঁক হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল সন্তান জন্ম দেওয়া। একজন নারী যত বেশি প্রসব করে, তার যোনির আলগা হওয়ার প্রবণতা তত বেশি। কারণ তার যোনির দুইপাশ প্রসারিত করা হয়েছে। যোনি বড়/ফাঁক হওয়ার আরেকটি কারণ হল ঘন ঘন যৌন কার্যকলাপ। পুরুষরা আঁটসাঁট যোনি পছন্দ করে সেজন্য তারা কম বয়সী মহিলাদের যৌন সঙ্গী হিসেবে বেছে নেয়। আর মহিলাদের জন্য, যোনিপথ ছোট থাকার ফলে আপনার উত্তেজনার অনুভূতি তীব্র হতে পারে এবং সঙ্গীর দ্বারা সৃষ্ট প্রতিটি আঘাত এবং চাপ অনুভব করতে পারে। বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা যোনি প্রাচীরকে বড়/ফাঁক করতে পারে এবং সঠিক পরিমাপের ভিত্তিতে আপনার যোনি বড়/ফাঁক হয়েছে কিনা তা আপনি সঠিকভাবে বলতে পারবেন না, তবে কয়েকটি সূচক রয়েছে এবং সেগুলিতে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- উদ্দীপনা এবং উত্তেজনার জন্য যোনিতে বড় বস্তু ঢোকানো।
- যোনি দিয়ে তর্জনী ধরে থাকা।
- অনেক প্রতিরোধ ছাড়াই অবাধে তিনটির বেশি আঙ্গুল ঢোকানো।
- অর্গাজমে পৌঁছতে অসুবিধা।
- প্রতিদিন বেশি সহবাস করা।
- সেক্স ঔষুধ সেবন করা।
- বিশ্রী উপায়ে/স্টাইলে সহবাস করা।
- বেশি সন্তান জন্ম দেওয়া।
কম টাইট যোনির মৌলিক কারণঃ
প্রসব: শিশুর জন্ম দেওয়া আপনার যোনি প্রসারিত
করে। এটি বোধগম্য
কারণ অবশ্যই একটি শিশুকে বেরিয়ে
আসতে হবে। প্রথম প্রসবের
সময় আপনি লক্ষ্য করবেন যে যোনির দুইপাশ অনেকটা ছেড়ে দেয়। তবে সবকিছু আবার আগের অবস্থানে
ফিরে আসবে। সাধারণত এটি প্রসবের
পরে ৬-৮ মাসের মধ্যে যোনি ছোট হয়। একটি দীর্ঘ সময়ের মত শোনাচ্ছে,
কিন্তু খাবেরে পুষ্টির
মাধ্যমে দ্রুত আগের অবস্থায়
যাবে।
আরোও
জানুনঃ
হাঁপানি থেকে মুক্তির উপায় এখানে ক্লিক করুন
চুল পড়ার ১৫টি কারণ ও সমাধান এখানে ক্লিক করুন
চর্ম রোগের চিকিৎসা - চর্ম রোগ আক্রমণের মূল কারণ ও উপশম এখানে ক্লিক করুন
ঘুম না আসার কারণ ও প্রতিকার ১০টি টিপস এখানে ক্লিক করুন
কাশি দূর করার উপায়- খুসখুসে কাশি, শুকনো কাশি এখানে ক্লিক করুন
বার্ধক্য: বয়স বাড়ার সাথে সাথে মেনোপজে
প্রবেশ করলে, টিস্যু কম টাইট হয়ে যায়। আপনি প্রতিরোধ
করতে পারবেন না এবং এটি তার একটি অংশ। আপনি ব্যায়াম
করে এই প্রক্রিয়াটিকে
প্রভাবিত করতে পারেন।
হরমোনের
ওঠানামা: হরমোনের
ওঠানামা আপনার শরীরের জন্য অনেক কিছু করে। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে
এটি খুব ভাল জানেন। কারণ প্রায়শই
আপনি ওজন বাড়ান, আপনি আর্দ্রতা
ধরে রাখেন, আপনি ব্রণ, তৈলাক্ত
ত্বক, চুল এবং সম্ভবত আরও অসুস্থতায়
ভোগেন। যোনির টিস্যুও
এর দ্বারা প্রভাবিত
হয়। এটি খুঁজে বের করা কঠিন।
কিন্তু অন্য কোন কারণ না থাকলে আপনি ধরে নিতে পারেন যে এই কারণটি আপনার জন্য অপরাধী।
করনীয়ঃ
যোনি সংকীর্ণ
করা যেতে পারে যদি আপনার যোনি প্রসারিত
অথবা স্ল্যাক হয়। সন্তানের
জন্মের পরে মহিলাদের
মধ্যে এটি হতে পারে, যদি তাদের ওজন বেশি হয়, কোষ্ঠকাঠিন্যের
সমস্যা থাকে বা যোনি অঞ্চলের
চারপাশের পেশী বৃদ্ধির
কারণে। এটি পেশীগুলিকে
দুর্বল করে এবং এই পেশীগুলির
উপর নিয়ন্ত্রণ কমিয়ে যায়। এটি প্রায়শই
অপ্রীতিকর অভিযোগের
কারণ হয় যেমন যৌন মিলনের সময় কম অনুভূতি,
তলপেটে ভারী অনুভূতি
এবং যোনি থেকে বায়ু হ্রাস। একটি যোনি সংকীর্ণ
কখনও কখনও এই ধরনের অভিযোগের
সমাধান দিতে পারে।
ছোট/সরু
যোনি
থাকার
উপকারিতাঃ
একটি ছোট যোনি আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে
আরও উপভোগ করতে সাহায্য
করবে। ছোট যোনি আসলে একজন মহিলাকে
আরও আত্মবিশ্বাসী করে তোলে। যখন একজন মহিলার যোনি ছোট হয় এবং সে তার সঙ্গী যৌন সন্তুষ্ট
হয়, তখন চাপের মাত্রা কমে যায়।
আপনার যোনি শক্ত করার জন্য ব্যায়াম
করতে পারেন। কিছু মহিলা তাদের যোনি ছোট/সরু করার জন্য যথাসাধ্য
চেষ্টা করেন। উদাহরণস্বরূপ
একজন সার্জনের কাছে যাওয়া এবং তাদের যোনিটিকে
তার প্রাথমিক শক্তিতে
ফিরিয়ে আনা। আপনাকে আসলে এটি করতে হবে না, কারণ কিছু ঘরোয়া প্রতিকার
রয়েছে যা আপনি আপনার যোনি শক্ত করার জন্য ব্যবহার
করতে পারেন।
যোনি ছোট/সরু শক্তিশালী
করতে সাহায্য করতে পারে এমন একটি সুপরিচিত
যোনি ব্যায়াম হলঃ কেগেল
ব্যায়াম।
প্রস্রাব করার সময় আপনাকে এটি করতে হবে। যখন আপনি প্রস্রাব
করেন, তখন পেলভিক পেশী নিয়ন্ত্রণের
মাধ্যমে আপনার প্রস্রাব
মাঝপথে বন্ধ করুন। চার সেকেন্ড
বিরতির জন্য লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে প্রস্রাব
চালিয়ে যান।প্রতিবার
প্রস্রাব করার সময় এটি কয়েকবার
করার চেষ্টা করুন।
যোনি ছোট/সরু করার জন্য যোনি পেশীর সংকোচন ব্যবহার
করে আরেকটি প্রতিকার
যা যোনি শঙ্কু বলা হয় তা ব্যবহার
করে। যোনি শঙ্কুটি
ট্যাম্পনের মতো আকৃতির এবং বিভিন্ন
ধরণের ওজনে আসে। হালকা শঙ্কু যোনি চিপান এবং আপনার পেশী দিয়ে চেপে ধরুন। কমপক্ষে
পনের মিনিটের জন্য এটি দিনে কয়েকবার
করুন। সময়ের সাথে সাথে আপনার ব্যবহার
করা ওজন ধীরে ধীরে বাড়ান।
আরোও
জানুনঃ
মোবাইলের ভাইরাস ডিলেট করা সফটওয়্যার সেরা ১০টি এখানে ক্লিক করুন
ছবি সাজানো অ্যাপস সেরা ১০টি এখানে ক্লিক করুন
আরোও
জানুনঃ
টাকা ইনকাম সেরা ৫টি সাইট এখানে ক্লিক করুন
রেফার করে ইনকাম এখানে ক্লিক
করুন
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার যোনি আগের চেয়ে প্রশস্ত
এবং আপনি কম আনন্দ অনুভব করেন, তাহলে সম্ভবত আপনার যা আছে তা হল ল্যাক্সিটি
সিনড্রোম, যোনি শিথিলতা
বা যোনি ছোট/সরু করা।
আয়ুতে ধারাবাহিক
বৃদ্ধির অর্থ হল প্রোল্যাপস
হওয়ার জন্য সংবেদনশীল
মহিলাদের সংখ্যা, তাদের সংশোধনমূলক
অস্ত্রোপচারের জন্য আরও বেশি বেঁচে থাকা এবং দীর্ঘমেয়াদে
চিকিৎসা ব্যর্থতা
এবং জটিলতার সম্ভাবনা
বৃদ্ধি। যোনি প্রাচীরের
একটি নির্দিষ্ট মাত্রার
অবতরণ এবং শিথিলকরণ
বেশিরভাগ মহিলাদের
মধ্যে স্বাভাবিক বলে বিবেচিত
হয়, যা বয়স্ক মহিলাদের
মধ্যে বেশি দেখা যায়।
গুরুতর যৌনাঙ্গ
প্রল্যাপের সাধারণ জনসংখ্যার
মধ্যে 3%, এবং সম্ভবত প্রায়
3-6% মহিলা জনসংখ্যা তাদের জীবনের কিছু সময়ে এটি বিকাশ করবে (1)। যৌনাঙ্গ
প্রল্যাপের পুনরাবৃত্তি
15%, দুই বছরে, সাধারণভাবে
হার্নিয়াসে দেখা যায়, এবং ভুলে যাবেন না যে এই পুনরাবৃত্তির
80% এর নিউরোমাসকুলার পরিবর্তন
রয়েছে।
৬৯% নারী যাদের ইতিমধ্যে
অন্তত একটি যোনি প্রসব হয়েছে তাদের যোনি প্রশস্ত
মনে হয়। 4 জন মহিলার মধ্যে 3 জন বলে যে এটি তাদের সহবাস প্রভাবিত
করে।
যৌন সন্তুষ্টি
একটি মূল বিষয় যা একটি সম্পর্ককে
আরো উপভোগ্য এবং সন্তোষজনক
করে তোলে। যদিও অন্যান্য
দিক রয়েছে যা সম্পর্ককে
ভেঙে দেয়, যৌন সন্তুষ্টি
অন্যতম প্রধান বিষয়। যৌন তৃপ্তি ছাড়াও, একটি ছোট/সরু যোনি থাকা একজন মহিলার নিরাপত্তা
এবং সুস্থতার অনুভূতিতে
অবদান রাখে।
যোনি ছোট করার ৫ টি উপায়ঃ
১।
যোনি ছোট/সরু
করার জেল : একটি যোনি ছোট/সরু করার ক্রিম পেশীগুলিকে
উদ্দীপিত করে এবং ত্বককে উৎফুল্ল
করে যোনি ছোট/সরু করে। এটি প্রায়শই
ব্যায়ামের সংমিশ্রণে
বেশ দ্রুত এবং খুব ভালভাবে
কাজ করে।
২।
ল্যাবিয়া সংশোধন : একটি মোটামুটি
চরম পদ্ধতি যা বর্তমান
আরও বেশি করে সম্পাদিত
হচ্ছে। একটি ল্যাবিয়া
সংশোধন একটি অপারেশন
যা আপনার অবশ্যই সাবধানে
বিবেচনা করা উচিত। এটি যোনিটি ছোট/সরু করে না, এটি বিশুদ্ধভাবে
ল্যাবিয়া রোগের চিকিৎসার
জন্য। এগুলো অস্ত্রোপচারের
মাধ্যমে ছোট করা হয়।
৩। ব্যায়াম: বিশেষ করে যোনি এবং শ্রোণী তল পেশীর জন্য ব্যায়াম
দিয়ে শুরু করুন। কয়েক সপ্তাহের
মধ্যে যোনি শীর্ষ ফিট করার জন্য একটি পুনর্জীবন
ক্রিমের সাথে একত্রিত
করা ভাল।
৪।
ফেমিলিফটঃ ফেমিলিফট
ইনফ্রারেড লাইট বিম সহ একটি লেজার। এটি উন্নতদেশের
মহিলারা নিয়ে থাকে। এটি কোলাজেন
উৎপাদনকে উদ্দীপিত
করে এবং এটি যোনি শক্ত সরু/ছোট করে। এটি বেশ বেদনাদায়ক
চিকিৎসা তাই এর জন্য আগে থেকে প্রস্তুত
থাকতে হয়। প্রস্রাবের
অসংযমতায় ভুগছেন এমন মহিলারা
প্রায়ই এই চিকিৎসা
উত্তম। ফেমিলিফট যোনি পুনরুজ্জীবনের
জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।
৫। ফল
এবং
শাকসবজি
খান: স্বাস্থ্যকর
খাওয়ার মাধ্যমে
আপনি ভাল কোষের উৎপাদনকে
উদ্দীপিত করতে পারেন। এটি ভাল রক্ত সঞ্চালন
নিশ্চিত করে এবং প্রাকৃতিক
উপায়ে টিস্যুকে শক্তিশালী
করে। এটি সম্ভব করার জন্য সর্বদা পর্যাপ্ত
ফল এবং সবজি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
সরু/ছোট যোনির জন্য প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকারঃ
কিছু মহিলার যোনির গর্ত অনেক বড় বা আলগা আবার কারো যোনিতে সামান্য আলগা খোলার সমস্যা রয়েছে। এটি প্রায়শই সহবাসের সময় সংবেদনশীলতার অভাবের কারণে তাদের অংশীদারদের হতাশ করে। যদিও কিছু মহিলা সহজেই বুঝতে পারেন যে যোনিটি কিছুটা আলগা, কিছু মহিলা তা বুঝতে পারেন না। আপনার শিথিল যোনি আছে কিনা তা নির্ধারণে সাহায্য করার জন্য নিম্নে কিছু উপায় রয়েছে:
আপনার যোনি গর্ত ছোট করার এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার যৌন সম্পর্কের
আনন্দ ফিরিয়ে আনার অনেক উপায় রয়েছে।
আপনি চিকিৎসা এবং অস্ত্রোপচার
পদ্ধতি নিতে পারেন যা খুব ব্যয়বহুল
এবং এমনকি ঝুঁকিপূর্ণও
হতে পারে। তাই আপনি ফাঁক, বড়, অসার যোনি চিকিত্সার
জন্য প্রাকৃতিক পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারেন যার মধ্যে রয়েছে:
যখন একজন মহিলা আবিষ্কার
করেন যে তাকে যোনি উদ্দীপনা
এবং সন্তুষ্টির জন্য বড় বস্তু insুকিয়ে দিতে হবে, এর অর্থ হতে পারে যে তার একটি আলগা যোনি আছে।
মৌলিক ব্যায়ামঃ আপনি কয়েক সেকেন্ডের
জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখতে পারেন এবং যোনির পেশীগুলিকে
সংকুচিত করতে পারেন, যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন তখন মুক্তি পায়। যোনি ব্যায়ামের
একটি রূপ হিসাবে দিনে কমপক্ষে
10 বার এটি করুন।
খাদ্যঃ
আপনার ডায়েটে আরও তাজা ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত
করুন কারণ এটি একজন মহিলার সামগ্রিক
যৌন স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে।
সহবাসঃ
যোনির ব্যায়াম চলাকালীন
সহবাস থেকে বিরত থাকুন। যোনি টাইট করার জন্য বিশেষজ্ঞরা
কম সময় ধরে সহবাস করার পরামর্শ
দেন।
বিষয়-বস্তুঃ যোনি পথে ৩টির অধিক আঙ্গুল বা অন্য কিছু ঢোকানা যাবে না। যোনির আশে পাশে পরিষ্কার
রাখতে হবে। আপনার স্বামী বা অংশীদারকে
আপনার পদক্ষেপ সম্পর্কে
বলতে হবে।
বসার ভঙ্গিঃ হাঁটু গেরে বসা উচিত। কখনো পা নামা পেটের উপরে তুলে বসবেন না। কোমর হেলে বেশিক্ষন
সময় ধরে কাজ করা থেকে বিরত থাকুন।
চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট
সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
চিকিৎসা
বিকল্পঃ
যোনি বিভিন্ন
উপায়ে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে
ছোট শক্তিশালী করা যেতে পারে:
১। স্থানীয়
অ্যানেশথিকের
অধীনে
পেরিনিওপ্লাস্টির
মাধ্যমে- এই পদ্ধতিতে,
যোনির প্রবেশদ্বারের চারপাশের
পেশীগুলিও শক্ত হয়। পদ্ধতির
পরে, যোনির প্রবেশদ্বার
আর খোলা থাকে না, যা সম্পূর্ণ
আগের মত দেয়।
যোনির প্রবেশদ্বার ছোট ও শক্তিশালী
হয় এবং সেক্সের
সময় আপনি বেশি ঘর্ষণ অনুভব করবেন।
২। চেতনানাশকের
অধীনে
যোনি
প্লাস্টি
সহ
পেরিনিওপ্লাস্টির
মাধ্যমে- এই পদ্ধতিতে,
যোনির প্রবেশদ্বারের চারপাশের
পেশীগুলিও চিপা হয় এবং যোনির ভিতরে পযন্ত ছোট হয়। উপরন্তু,
এই পদ্ধতি মলদ্বারের
একটি প্রল্যাপস প্রতিকার
করতে পারে। ফলস্বরূপ,
যোনিটি কম খোলা থাকবে, যা সম্পূর্ণ
ভিন্ন ছবি দেবে এবং লিঙ্গের
সাথে যোনি আরও শক্ত হবে। এছাড়াও,
যোনি থেকে বাতাসের
ক্ষয় এবং মলের সমস্যার
মতো অভিযোগ প্রায় সবসময় হ্রাস পায়। এই অপারেশনটি
বিশেষভাবে উপযুক্ত
যদি যোনিটি কেবল প্রসারিত
না হয়, তবে যদি প্রল্যাপসও
থাকে।
৩। পেরিনিওপ্লাস্টিঃ
স্থানীয় অ্যানেশথিকের
অধীনে পেরিনিওপ্লাস্টি পদ্ধতিটি
প্রায় 45-50 মিনিট সময় নেয় এবং স্থানীয়
অ্যানেশথিকের অধীনে করা হয়। যোনির প্রবেশদ্বার
সরু করা হয়। আপনি পদ্ধতির
পরে অবিলম্বে বাড়িতে
যেতে পারেন।
অ্যানেশেসিয়া অধীনে যোনিপ্লাস্টি
সহ পেরিনিওপ্লাস্টি এই পদ্ধতিতে
প্রায় 1 ঘন্টা সময় লাগবে এবং আপনাকে অর্ধেক দিনের জন্য ভর্তি করা হবে। চিকিৎসা
সাধারণ অ্যানেশেসিয়া অধীনে সঞ্চালিত
হবে। এর মানে হল যে আপনার পুরো শরীর অচেতন হয়ে যাবে।যখন
আপনি জেগে উঠবেন প্রক্রিয়াটি
সম্পন্ন হয়েছে এবং আপনি কিছুই অনুভব করেননি।
একটি যোনি সংকীর্ণ
বা পেরিনিওপ্লাস্টি একটি অস্ত্রোপচার
পদ্ধতি। একটি পেরিনিওপ্লাস্টি
প্রবেশদ্বারে এবং যোনির নীচের অংশে পেশী এবং আশেপাশের
সংযোগকারী টিস্যু এনে যোনিটিকে
সংকীর্ণ করে তোলে। প্রবেশদ্বার
এবং যোনির নীচের অর্ধেক সংকীর্ণ
হয়ে যায় এবং আপনি পেশীগুলির
উপর আরও নিয়ন্ত্রণ
পাবেন।
আপনার
যোনি
সংকুচিত
হওয়ার
পর
পুনরুদ্ধারের
প্রক্রিয়াঃ
আপনি একই দিনে বাড়ি ফিরতে পারেন। যাইহোক, আপনার যোনি দুটি সপ্তাহ পর্যন্ত
সংবেদনশীল এবং কখনও কখনও বেদনাদায়ক
হবে। যৌন যোগাযোগ
এবং ক্রীড়া কার্যক্রম
যেমন দৌড়ানো এবং সাঁতার কাটা ছয় সপ্তাহের
জন্য এড়িয়ে চলতে হবে। ট্যাম্পন
বা যোনি ডাউচ ব্যবহার
করাও কঠোরভাবে নিরুৎসাহিত। মলকে পাতলা রাখার পদ্ধতির
পরে প্রথম কয়েক সপ্তাহ কিছু ব্যবহার
করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রয়োজনে
আপনাকে এর জন্য একটি প্রেসক্রিপশন
দেওয়া হবে। আপনি ছয় সপ্তাহ পর একটি বহির্বিভাগের
রোগীর চেক-আপের জন্য ফিরে আসবেন
জটিলতা
এবং
ঝুঁকিঃ
প্রতিটি পদ্ধতির
সাথে ঝুঁকি এবং জটিলতার
সম্ভাবনা রয়েছে।
ভাগ্যক্রমে, ৩নং পদ্ধতির
ঝুঁকি ১ থেকে ৩% এর মধ্যে খুব কম।
সর্বাধিক সাধারণ জটিলতা হল রক্তপাত
যা মাঝে মাঝে দ্বিতীয়
অপারেশন এবং একটি সংক্রমণের
জন্য যা কখনও কখনও অ্যান্টিবায়োটিক
প্রয়োজন। অস্ত্রোপচারের
পর প্রথম কয়েকবার,
সহবাস সংবেদনশীল হবে। দাগটি কিছুটা প্রসারিত
হওয়া দরকার।
চিকিৎসার
পরে
কী
আশা
করা
যায়ঃ
যোনি অবশ্যই ছোট হয়ে যাবে, কিন্তু তার মানে এই নয় যে সহবাস করার অনুভূতিও
বদলে যাবে। এটি অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। মেনোপজের
পরে সহবাস করার অনুভূতি
হ্রাস পাবে। যদি সেক্সের
সময় এটি অত্যন্ত
আর্দ্র হয়ে যায়, যদি আপনার সঙ্গীর অনুকূল উত্থান না হয় এবং যদি প্রসবের
সময় স্নায়ুর শেষগুলি
এতটা প্রসারিত হয় যে তারা অপূরণীয়ভাবে
ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এই পদ্ধতির
সাথে এই সমস্ত কারণগুলি
পরিবর্তন হয় না।
আপনার প্রচণ্ড উত্তেজনা আছে কি না এই অপারেশনের সাথে পরিবর্তন হয় না। প্রস্রাব ক্ষয়ের অভিযোগও এই পদ্ধতির পরে কমবে না।
চূড়ান্ত শেষ ফলাফল শুধুমাত্র ৩ থেকে ৬ মাস পরে সম্পূর্ণ হবে। তবেই অনুভূতিটি আবার অনুকূল হবে এবং একে অপরের সাথে সংযুক্ত পেশীগুলি পুরোপুরি বিশ্রাম পাবে।
শেষ কথাঃ
এই তথ্যটি আপনার কাছে কেমন লাগলো তা দয়া করে কমেন্ট করে জানান। যদি ভালো লাগে এবং সকলের প্রয়োজনীয় তথ্য মনে হয় তাহলে আপনার বান্ধবীদের মাঝে সেয়ার করুন। আপনার কোন প্রশ্ন থাকলে কমেন্ট করে জানার। আমাদের ফেসবুক, টিউটার, ইন্সট্রাগ্রাম পেজে লাইক দিন এবং ফেসবুক গ্রুপে যুক্ত থাকুন।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন